Худеем вместе

Худеем вместе

Легкий овощной суп

Легкий овощной супПодготовка: 15 мин.

Приготовление: 35 мин.

 

На 6 порций:

■ 1,5 л овощного бульона

■ 3 зубчика чеснока

■ 4 стебля сельдерея

■ 3 моркови

■ 3 крупные картофелины

Подробнее...

Упражнения для красивых бедер и ягодиц

Упражнения для красивых бедер и ягодиц1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 раз в каждую сторону (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

Подробнее...

Банановые панкейки

Банановые панкейкиПодготовка: 20 мин.

Приготовление: 30 мин.

 

На 4 порции:

■ стакан молока

■ 175 г просеянной муки

■ 1 ч. ложка разрыхлителя

■ 1 спелый банан

■ 2 ст. ложки сахара

■ щепотка соли

Подробнее...

Упражнения силовой йоги для похудения

Упражнения силовой йоги для похуденияСиловая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать до ощущения жжения в мышцах (но не менее 70 секунд) и еще 10 секунд после этого.

Как работает силовая йога для похудения?
Работая в силовом режиме, мы формируем качественную мышечную массу. Мышцы в теле выполняют не только двигательную функцию, они также участвуют в терморегуляции и помогают сердцу проталкивать кровь. Чем больше вы тренируете мышцы, тем лучше они справляются с этими функциями.

Подробнее...

Популярная французская диета

Популярная французская диетаДаная диета применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню диеты изменять нельзя, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах. 

Первый день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Подробнее...

Как обмануть аппетит?

Как обмануть аппетит?Похудеть - это всегда проблема. И тем обиднее бывает если с таким трудом сброшенные килограммы, через непродолжительное время, снова занимают свои места. Постоянно изнурять себя диетами нет смысла, можно порпробовать обмануть аппетит, заглушить чувство голода и не переедать.

Даже если вы старательно ограничиваете себя в количестве пищи и сокращаете количество приемов, от завтрака никогда не отказывайтесь. Первый прием пищи это хорошая встряска для организма, усиливается обмен веществ и жиры сгорают быстрее.

Подробнее...

Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского живота1. Качать пресс

Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и начинайте качать пресс. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляй по 2 раза в день. хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличивать до 100. 

 

2. Поднимать корпус

Подробнее...

Помидоры, фаршированные куриным филе и овощами

Помидоры, фаршированные куриным филе и овощамиПодготовка: 10 мин.

Приготовление: 1 ч

 

На 4 порции:

■ 7 помидоров

■ 2 болгарских перца

■ 1 головка лука

■ 2 зубчика чеснока

■ 350 г куриного филе

Подробнее...

Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диетаЛечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа - энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.

Подробнее...

Опрос

Сколько обычно блюд у Вас на праздничном столе?

Легкий пирог с клубникой и бананами
Лосось на гриле с помидорами черри
Сливочно-перечный соус
Овощной салат с ветчиной
Курабьедес
Вареники с картошкой и грибами
Тарталетки с шалотом и рокфором
Салат "Цезарь" с курицей на гриле
Огуречный суп с мятой
Коктейль из грейпфрута и груши
Шоколадные макароны
Шарики в маше из козьего сыра
Замороженный торт с гранолой
Паштет из кролика
Снек с рыбой и яйцом
Люля-кебаб
Астурийская фабада (суп из фасоли с ветчиной)
Перепелиные яйца в ветчине
Рафаэлло со сливами
Лазанья с рикоттой и говядиной

Комментарии

  • Знакомьтесь: шпек
    Ksenia Ksenia 30.08.2015 11:55
    В Тироль сразу захотелось так :P
     
  • Шашлык из курицы, маринованной в йогурте
    Эрвин Эрвин 29.07.2014 14:10
    Не пробовал мариновать в йогурте.
     
  • Тарт с фисташковым кремом и клубникой
    Николай Николай 10.07.2014 14:58
    Ловко танцуют... Да и поют не ...
     
  • Мясо в горшочках
    Николай Николай 25.06.2014 23:49
    Какая вкусненькая картошечка!