Худеем вместе

Худеем вместе

Фруктовая запеканка

Фруктовая запеканкаПодготовка: 10 мин.

Приготовление: 1 ч

 

■ 500 г нежирного творога

■ 2 яйца

■ 150 мл натурального йогурта

■ 6 ст. ложек манки

■ 5 ст. ложек сахар (любите послаще, тогда можете добавить еще парочку)

■ 1 ч. ложка пекарского порошка

Подробнее...

Упражнения для лопаток

Упражнения для лопатокСпециальными упражнениями для лопаток можно:

- укрепить спину;

- скрыть выпирающие лопатки;

- убрать сутулость.

 

Благодаря этим упражнениям можно достичь следующие цели:

- вытягивание спинного хребта;

- усиление задних мышц плеч;

- укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;

Подробнее...

Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ногДля достижения результата необходимо заниматься не меньше 3-х раз в неделю, в течение 2-3 месяцев.

 

Перед началом тренировки разогрейтесь. Около 5 минут побегайте на месте. Выполняйте по 3 подхода каждого упражнения, с интервалом 1-2 минуты.

 

1) Отведение коленей. Встаньте в основную стойку, плечи расправьте, пресс напрягите, руки поставьте на пояс. Поставьте левую ногу на носок, вес тела перенесите на правую.

Подробнее...

Овощное рагу

Овощное рагуПодготовка: 10 мин.

Приготовление: 1 ч

 

■ 4 баклажана

■ 2 кабачка

■ 7 помидоров

■ 3 свежих огурца

■ половинка головки чеснока

■ 2 ст. ложки сушеного орегано

■ 2 ст. ложки базилика

Подробнее...

Яблочная диета из Эстонии

Яблочная диета из ЭстонииЭта яблочная диета была разработана в Эстонии ведущими диетологами. Яблоки являются основой диеты. За день нужно съедать 1,5-2 кг сырых яблок в пять приемов или употребить столько же в салат.

 

Первый вариант яблочного салата. Для салата нужно на терке натереть 300 г больших, очищенных от семечек и кожуры, яблок и смешать с нарезанными мелкими кубиками корнями сельдерея и петрушки (по 50 г), предварительно очистив их от тонкой, покрывающей их пленки.

Подробнее...

В чем нуждается организм?

В чем нуждается организм?Когда нам хочется определенной пищи, мы и не догадываемся, что нашему организму не хватает некоторых витаминов. Поэтому желаемую, но вредную пищу можно заменить другой, но более полезной.

 

Если хочется шоколада.
Не хватает магния.
Источник: семечки, орехи, фрукты, бобовые и стручковые.

Подробнее...

Витамины

ВитаминыВитамины в продуктах питания

А — морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D — молоко, печень трески, жирные сорта рыбы, яйца.

Е — кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К — зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 — свинина, овес, орехи (фундук).

Подробнее...

57 способов похудеть

57 способов похудеть1. Ходите пешком на работу.

2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного.

3. Выполняйте приседания перед телевизором.

4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв.

5. Пейте воду перед приемом пищи.

6. Ешьте постное красное мясо и птицу.

7. Съедайте только половину десерта.

8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине.

Подробнее...

Диета "Стань стройной за 5 дней"

Диета "Стань стройной за 5 дней"1 день
1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом,сухарь.
2-й завтрак — 100 г яблок.
Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.

Подробнее...

Опрос

В какое время года Вы родились?

Астурийская фабада (суп из фасоли с ветчиной)
Овощной салат с ветчиной
Тарталетки с шалотом и рокфором
Коктейль из грейпфрута и груши
Легкий пирог с клубникой и бананами
Люля-кебаб
Замороженный торт с гранолой
Вареники с картошкой и грибами
Огуречный суп с мятой
Салат "Цезарь" с курицей на гриле
Рафаэлло со сливами
Курабьедес
Сливочно-перечный соус
Снек с рыбой и яйцом
Лазанья с рикоттой и говядиной
Лосось на гриле с помидорами черри
Шоколадные макароны
Паштет из кролика
Шарики в маше из козьего сыра
Перепелиные яйца в ветчине

Комментарии

  • Знакомьтесь: шпек
    Ksenia Ksenia 30.08.2015 11:55
    В Тироль сразу захотелось так :P
     
  • Шашлык из курицы, маринованной в йогурте
    Эрвин Эрвин 29.07.2014 14:10
    Не пробовал мариновать в йогурте.
     
  • Тарт с фисташковым кремом и клубникой
    Николай Николай 10.07.2014 14:58
    Ловко танцуют... Да и поют не ...
     
  • Мясо в горшочках
    Николай Николай 25.06.2014 23:49
    Какая вкусненькая картошечка!